fbw progresji

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

Ja bym izolowane wrzucił bez progresji 7 miesiecy - pomysl moze nad jakims fbw push pull albo cus ;-)

[...] jestem zdania że można zredukować i wrzucić nieco mięsa zarazem i sam doświadczyłem tego o czym pisał Xzaar dokładnie z tych samych powodów. HST zaczynałem po 3miesiącach fbw i splitu, po 10 latach bez prawie żadnej aktywności sportowej. Teraz to połowicznie to samo bo jak już wspomniałem, wielu ćwiczeń nie robiłem od marca. MC, przysiad, [...]

Jak ma wygladac reset przy braku progresji w np. WL w fbw 5x5 iversona? Mam resetowac moj ciezar calkowicie i brac ten, ktory mialem jak zaczynalem trening i znowu go rozkladac na 50% 70% 80% 90% 100%? zaniż go o jakiś niewielki procent druga możliwość jest taka, że jak dłuższy czas lecisz na 5x5 to zanudziłeś organizm trzeba by było okresowo [...]

Jak ma wygladac reset przy braku progresji w np. WL w fbw 5x5 iversona? Mam resetowac moj ciezar calkowicie i brac ten, ktory mialem jak zaczynalem trening i znowu go rozkladac na 50% 70% 80% 90% 100%?

[...] ciężaru jaki w całkowicie pierwszym treningu był maxem, czy jak? Drugie pytanie, powoli efekty są coraz mniejsze, jaki trening na masę proponujecie, ponieważ niedługo chciałbym zmienić plan. Wolałbym jeszcze dalej trenować fbw, dlatego że pasuje mi ten plan i lepiej go wykonać dla mnie, bo ćwicze w domu i nie mam takiej dużej ilości przyrządów.

witam, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Od września 2013 roku zacząłem ćwiczyć ACT, teraz po 8 tygodniach przeszedłem na FBW,teraz pytanie czy możecie je ocenić?? Dodam że mam do dyspozycji tylko hantle: Klatka-wyciskanie Plecy-wiosłowanie dwoma naraz Barki-podciąganie wzdłuż tułowia Nogi: wspięcia na łydki martwy na prostych [...]

Na wstępie powiem że jestem ektomorfikiem. Chciałbym się oprzeć w treningu na złożonych ćwiczeniach. Mój cel to zwiększenie masy i siły. Chcę zmienić plan FBW 5x5 na trening FBW 15-10-5, ponieważ 5x5 trochę mi nie służył (robiłem ze 2 tygodnie) bo goniąc za ciężarem przeciążyłem plecy w martwym ciągu (bolały ostro z tydzień), dlatego chę zacząć od [...]

http://iv.pl/viewer.php?file=22788185181004915214.jpg sprzed 2 tygodni można powiedzieć że akutalna .. :-) Gdyby kogoś interesowało tutaj są moje fotki sprzed miesiąca http://iv.pl/users.php?act=gallery Ostatnio trenowany plan FBW staż: 6 tygodni Najdłużej ćwiczony ciężar 1.Przysiady ze sztangą 40-50 kg ze względu na brak stojaków. 2.Wspięcia [...]

Witam wszystkich. Jakie sposoby progresji można wykorzystać w treningu FBW ( aby nie było zastoju albo jak już jest zastój) zanim go się calkowicie zmieni na inny?

Witam wszystkich. Ćwiczę na siłowni od kwietnia tego roku, moim celem jest masa. Mam budowę i przemianę materii raczej ektomorfika, zawsze ciężko mi było przytyć (nawet nabrać tłuszcz) mimo że jak na swoje gabaryty jadłem sporo. Od kąd ćwiczę na siłowni i staram się dostarczać odpowiednie ilości makroskładników to trochę to idzie w górę, do [...]

Czy z ciągłym 4 letnim stażem, oraz oczywiście dopiętą dietą będę w stanie wyciągnąć wymierne efekty z treningu FBW? Zależy mi na masie, na drugim miejscu na sile. Do tej pory FBW ćwiczyłem jedynie w przerwach pomiędzy Push&Pull. Bez progresji, jedynie w formie roztrenowania czyli małe ciężary Pewnie coś tam się da z takiego treningu zawsze [...]

Czy z ciągłym 4 letnim stażem, oraz oczywiście dopiętą dietą będę w stanie wyciągnąć wymierne efekty z treningu FBW? Zależy mi na masie, na drugim miejscu na sile. Do tej pory FBW ćwiczyłem jedynie w przerwach pomiędzy Push&Pull. Bez progresji, jedynie w formie roztrenowania czyli małe ciężary

Ja bym polecił rampę (pogooglaj) jako metodę progresji ciężaru. No i trening FBW wariant push/pull 4 dni w tygodniu :D. Naprawdę bardzo polecam taki trening :)

Od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie FBW 3x w tygodniu. Mam dwa podobne plany (A/B): nogi - przysiady 2s nogi - wykroki/syzyfki 2s plecy - MC/wiosło sztangą 2s plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s klatka - wyciskanie płasko/skos 2s barki - żołnierskie 2s triceps - pompki tyłem 2s biceps - uginanie ze sztangą/hantlami 2s brzuch/szrugsy 2s [...]

Od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie FBW 3x w tygodniu. Mam dwa podobne plany (A/B): nogi - przysiady 2s nogi - wykroki/syzyfki 2s plecy - MC/wiosło sztangą 2s plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s klatka - wyciskanie płasko/skos 2s barki - żołnierskie 2s triceps - pompki tyłem 2s biceps - uginanie ze sztangą/hantlami 2s brzuch/szrugsy 2s Wszystkie [...]

[...] Trening: Dzisiaj tenisowy odpoczynek, oczywiście nie mogłem przy takiej pogodzie nie pojawić się na korcie, ale poodbijałem tylko rekreacyjnie 2h z dziewczyną. Wieczorem fbw: 1. Wykroki ze sztangą 4x5, ostatnia seria 60 kg, drop na 48 kg. 2. Martwy ciąg 4x5, ostatnia 80. 3 tygodnie temu było 1x84 w wielkich bólach, więc 5x80 cieszy. 3. [...]

[...] Trening: Dzisiaj tenisowy odpoczynek, oczywiście nie mogłem przy takiej pogodzie nie pojawić się na korcie, ale poodbijałem tylko rekreacyjnie 2h z dziewczyną. Wieczorem fbw: 1. Wykroki ze sztangą 4x5, ostatnia seria 60 kg, drop na 48 kg. 2. Martwy ciąg 4x5, ostatnia 80. 3 tygodnie temu było 1x84 w wielkich bólach, więc 5x80 cieszy. 3. [...]

[...] nogi barki - NIE TAKICH PODZIAŁÓW NIE MA!!! PLAN BEZ SENSU!!! 3/4 forum nie zna się na niczym NAWET WIECEJ WIESZ CO TO JESTY FBW??? WIESZ CO TO JEST SPLIT??? split - podzial fbw - całe ciało progresja liniowa czyli zaplanowany progres na okres około 6-8 tygodni wprowadzłes to??? wiec tak do rzeczy: plan - jesli na strym nie masz efektów trzeba go [...]